Как заставить ребенка полюбить спорт
Возможно, мы откроем секрет, но любовь (или хотя бы уважение) к спорту, как и другие привычки, закладывается в детстве. Родители, учителя играют в формировании здорового образа жизни и дисциплины если не главную, то точно не последнюю роль.
ИИ, управление техникой со смартфона, доставки итогдалие — это, конечно, хорошо, но побочки лёгкой жизни никто не отменял. Цифровая зависимость, стресс, нездоровое питание, малоподвижный образ жизни — с этими издержками цивилизации мирно сосуществуют не только взрослые, но и дети.
Да мы, в принципе, и не против — потупить в смартфон приятнее, чем намотать пресловутые 10 тысяч шагов, втоптать пачку пельменей вкуснее, чем нарезать капустный салат и наесться им до икоты, а уж пропустить занятие в спортзале — это мы завсегда, это мы себя у себя же и отмажем, подходя к изобретению отговорок с фантазией. Дети, смотря на поведение родителей, перенимают нездоровые привычки, а должны перенимать здоровые для полноценной долгой и счастливой жизни.
Воспитание здорового поколения — это не просто забота о самочувствии, а комплексный подход, объединяющий тело, разум и эмоции. Персональный тренер, диетолог, мастер спорта международного класса по фехтованию, победительница первенства мира по фехтованию и многократная чемпионка России по фехтованию Дарья Пожарова рассказала о том, как правильно увлечь детей спортом.
Наш эксперт уверена, что воспитание здорового поколения лежит на плечах родителей, ведь это их прямая задача. Мама или папа — это самый главный и важный пример в жизни ребёнка: привычка регулярно ходить в спортзал и питаться правильно воспринимается как норма жизни только если родители транслируют и пропагандируют такое поведение, не пропускают тренировки и на завтрак едят полезные продукты (овсянку или яйца, например).
Одна из самых лучших и первых базовых привычек, которые родители могут привить ребёнку — это режим.
— Дисциплина. Режимность поведения, режимность сна, режимность питания. Сотни исследований доказали, что приём пищи в одно и то же время, уход ко сну в одно и то же время, регулярные тренировки благоприятно сказываются на работе всего нашего организма. Если вы хотите дать своему ребёнку задел здоровья на всю жизнь, то самое первое и важное, что должны сделать — приучить его к соблюдению расписания, приучить к разработанному режиму, — считает Дарья Пожарова.
Какие виды активности можно рекомендовать для детей?
Психологи и наш эксперт уверены: все самые полезные занятия для ребёнка — это игровые виды спорта, когда ребёнок должен научиться коммуницировать и играть в команде. Единоборства, развивающие физические и психоэмоциональные показатели — это, конечно, хорошо, но детям нужно уметь находиться в обществе и налаживать отношения, коммуницировать, строить диалог, работать в команде. То есть для гармоничного взросления, формирования здоровых тела и сознания нужно уделить внимание игровым видам спорта. Хоккей на коньках или на траве, баскетбол, футбол, волейбол — подойдёт любой вид, требующий взаимодействия с другими игроками.
Как помочь ребёнку полюбить спорт или физическую активность?
Давайте так: спорт — не конфеты, он не вызывает привыкания без дополнительных стимулов, поощрений и, возможно, уговоров. Детская психика построена таким образом, что ребенку нравится быть хорошим и радовать родителей — нужно этим воспользоваться. Если мама или папа будут показывать на своём примере, что занятия спортом и физическая активность вызывают поток эмоций, радость и счастье, то дети однозначно захотят стать частью этого движа.
— Привить любовь к спорту можно подавая свой пример, показывая удовольствие от физических упражнений, а ни в коем случае не заставляя, ни в коем случае не наказывая за то, что ребёнок не захотел идти в какой-то вид спорта. Всё должно быть мягко, органично, на своём примере. Самое плохое, что может сделать родитель — это говорить, что надо заниматься спортом, раздавая указания с дивана. Это как говорить, что курить вредно, держа в руках сигарету. Ребёнок может не воспринимать до конца все произносимые нами слова, но он считывает действия и поступки. Всё просто: родитель — самый главный человек в его жизни, и если он спортсмен, то и ребёнок, скорее всего, пойдёт в спорт, — уверена Дарья Пожарова.
Как вовлечь подростка в заботу о своем здоровье, чтобы это не воспринималось как «навязывание»?
Подростки — это отдельная каста людей: они уже не дети, а существа, которые хотят всему противоречить, выпячивая свою якобы взрослость и пытаясь поставить под сомнение слова родителей и учителей. Не вините себя, но при всей вашей лояльности подростки, скорее всего, будут есть чипсы и дошики назло. Просто потому, что живут на сопротивление, противопоставляя мнению взрослых своё. Наш эксперт предлагает вспомнить себя в подростковом периоде и то, что мы тогда с упоением ели и пили — складывается впечатление, что нашим самым главным желанием в тогда было «самоубиться».
— Это просто возрастной этап, не нужно прессовать подростка, потому что он будет вести себя как пружина: чем больше давите, тем больше он будет рикошетить. Приобщить к спорту и правильному питанию можно, но пока ребёнок в этом возрасте, в период сепарации он будет противоречить и делать всё наоборот, но, немного повзрослев, он вернётся к тем же «базовым настройкам». То, что подростки пытаются всё сделать по-другому и на свой лад — это вполне нормально, это говорит только лишь о том, что растёт нормальный психологически здоровый ребёнок.
Какие ошибки чаще всего делают взрослые, пытаясь «сделать ребенка здоровым»?
Родители, как и дети, совершают череду ошибок. Одна из самых тяжёлых, грубейших и разрушающих — это привычка сравнивать ребёнка с кем-то. У всех был сын маминой подруги, которого ставили в пример в надежде, что это будет выглядеть как мотивация.
— После слов «Сын соседки со второго этажа вот играет в футбол, а ты не играешь» ребёнок, вероятно, потеряет любую тягу к спорту. Самое главное — не сравнивать, а мягко мотивировать. И еще раз повторюсь, что самое важное для ребенка — это личный пример. Если вы будете вести себя по спортивному и будете относиться с уважением к своему здоровью, то ребенок будет жить точно так же, — считает Дарья Пожарова.
Как поддержать ребенка на пути к здоровому образу жизни?
Детям (да и взрослым тоже) очень нравится чувствовать себя победителями, ставить цели и достигать их. Наш эксперт рекомендует поддерживать любые начинания, дух соревнования и мотивировать на успех, чтобы у детей не возникало желания бросить спорт. Старайтесь чаще хвалить — это самый мощный нематериальный стимул, который, возможно, определит спортивные привычки.
Заведите дневник с расписанием спортивных занятий ребёнка и ставьте свои оценки, пишите комментарии, клейте наклейки после тренировок. Хотите вдохновить — общайтесь, а после занятий узнавайте как все прошло, что понравилось, что сказал тренер. Раз в месяц можно звонить тренеру и узнавать об успехах своего чада, а после обсуждать это с ним, ведь ребёнку всегда интересно услышать вашу обратную связь, тем более если она получена от руководителя. Вообще, для детей вопросы здоровья не важны — о нём начинаешь думать, когда оно начинает немного уходить после 30 лет, а детей лучше мотивировать результатами.
Популярное
Быков с Кологривым в главной роли вдохнули жизнь в «Метод-3»
Каким получился новый сезон популярного сериала с Константином Хабенским, Львом Зулькарнаевым и Эльдаром Калимулиным.
От каркасных домов до отеля в Карелии: за что вручали архитектурный «Оскар» 2025
Премия Global Architecture & Design Award считается одной из самых престижных — и сейчас она подвела итоги. Рассказываем, авторы каких проектов удостоились наград.
Кишечник — почти второй мозг: как ему помочь?
Этот орган запускает сложные процессы, влияет на состояние кожи, формирует иммунитет и поддерживает настроение. Рассказываем, как это всё работает.
AY YOLA: «Мы группа об очень серьезных смыслах, но сами веселые и открытые»
Эксклюзивно для GALA поговорили с авторами хита «Homay» о том, когда у них выйдет новая песня, с кем будут коллаборации кроме Димы Билана, и о том, каким был самый тяжелый период в карьере.