Как найти смысл жизни в современном мире

Осень — это тяжёлое во всех отношениях время: после ярких дней резко наступает непролазная серость, солнце не показывается, настроение от этого падает, а в голову лезут разные грустные (гнусные) мысли. А когда грустно мы либо уходим в т̶в̶о̶р̶ч̶е̶с̶к̶и̶й̶ ̶з̶а̶п̶о̶й̶  работу (бежим от проблем), либо погружаемся глубоко в себя, ища смысл существования и ответы на философские вопросы. Есть ли цель бытия или нужно жить так, как получится? Да кто же знает, но мы хотя бы попробуем разобраться.

Это серьёзный текст, который, мы надеемся, поможет немного лучше понять свои чувства и эмоции, особенно остро переживаемые в тяжёлые времена, когда ничего не хочется и не знаешь, в какую сторону жить. Возможно, этот текст поможет кому-то пересобраться, пересмотреть своё отношение к жизни и к близким, подумать над поведением, порефлексировать над состоянием.

На вопросы о смысле жизни отвечает психиатр-психотерапевт, ассистент кафедры психотерапии и наркологии Казанской государственной медакадемии, кандидат медицинских наук Оксана Захарова. Наш эксперт — гештальт-терапевт, поэтому разбирает все экзистенциальные (связанные с бытием, существованием, самоопределением и ответственностью — GALA) вопросы с точки зрения гештальт-терапии.

Автор фото: Личный архив Оксаны Захаровой

Что такое смысл жизни и почему его все ищут?

Поиски смысла жизни можно рассматривать как путешествие, через которое человек пытается найти свою собственную уникальную правду о предназначении, роли во вселенной. Этот процесс может быть болезненным: переживания о смысле жизни проходят не очень гладко (самокопание часто приводит к неутешительным выводам о своих поступках и прожитых годах). В то же время это возможность для самопознания. Представим, что вы нашли причину ежедневно просыпаться, зарабатывать деньги и развиваться. Думаете, что это навсегда? К сожалению, нет — наш психолог говорит, что смысл жизни создаётся каждый день, в каждом моменте. Сложно представить, что подросток или совсем молодой человек будет глубоко задумываться над смыслом бытия — его поиски часто могут быть актуальными в связи с возрастными кризисами, которые, в свою очередь, связаны с переоценкой ценностей и целей.

— В юности смысл жизни мог быть связан с, например, достижениями и социальным признанием, а в зрелости происходит переоценка и может возникнуть потребность в более глубоком смысле. Он может быть связан с отношениями, творчеством, духовностью или помощью другим, — говорит Оксана Захарова.

В зрелые годы люди сталкиваются с потерями (смертью близких, болезнями, ограничениями) — тогда поиски смысла могут быть вызваны осознанием конечности жизни, несоответствием между реальностью и придуманными идеалами, разочарованием в карьере, потерей отношений, разрушенными семьями. На фоне разочарований возникает потребность в пересмотре ценностей, целей и в поиске новых ориентиров.

— Вопросы о собственном предназначении могут быть актуальными в периоды экзистенциальной тревоги, когда люди сталкиваются с размышлениями о смерти, во время социальной изоляции, возможно, когда существование лишено смысла. В эти моменты люди ищут ответы на фундаментальные вопросы о своем предназначении, о том, кто они такие, зачем они здесь, — поделилась наш эксперт.

Можно ли жить без смысла?

У человека есть врожденная потребность в росте и самореализации (смысл жизни часто связан с удовлетворением этих потребностей, с тем, чтобы становиться более целостным, аутентичным, разносторонне развитым и применяющим свои навыки на практике).

— Вспомним пирамиду потребностей Маслоу: в основании её находятся обычные физиологические потребности (еда, жильё, секс), а духовные уже наверху. Иными словами, если придерживаться этой теории, о смысле жизни человек начинает думать, когда все другие, более низшие потребности удовлетворены и реализованы. Ведь если человеку есть нечего, он не будет думать о смысле жизни, а будет сосредоточен на заработке, чтобы удовлетворить элементарные запросы. А потом, когда с этим уже всё нормально, возникают более духовные вопросы, — объясняет психолог.

Автор фото: Соцсети

Иногда люди блокируют эту потребности и начинают испытывать чувство бессмысленности и неудовлетворённости, начинают из-за этого переживать. Наш эксперт говорит, что важно проживать эти непростые моменты вовремя, иначе в будущем они нахлынут лавиной и рискуют превратиться в мощный кризис. Иными словами, поиск смысла жизни рано или поздно всегда приходит, и скорее всего, когда у нас остаётся время на самокопание и рефлексию. Ведь если всегда заниматься только вопросами элементарного выживания, у нас не будет ни минутки на «глупости» (так некоторые называют поиски своего предназначения).

Не становится ли сам поиск смысла способом убежать от реальности?

Люди ищут своё место под солнцем не просто так, говорит наш эксперт. Человеку нужно чувствовать себя частью чего-то большого, чтобы видеть ценность в своих действиях, в своих переживаниях — это база. Вопросы о смысле жизни возникают неизбежно, только у каждого по-разному. У одних в переломные моменты — возрастных кризисов, утраты, горя или столкновения с экзистенциальной тревогой. Другие ищут смысл бытия в попытке справиться с тревогой и неопределённостью, которые связаны с самим существованием.

— Давайте не будет забывать и про социальное давление, когда общество подталкивает к этим поискам (например, когда родители в праведном гневе орут на ребёнка «Для чего ты вообще живёшь?» — GALA). Различные философии, идеологии также предлагают людям своё видение смысла бытия, и вот тут важно почитать, найти свой уникальный смысл жизни. И немаловажно то, что у человека есть стремление к счастью — мы часто связываем смысл жизни со счастьем и с удовлетворением, — рассказывает Оксана Захарова.

Может ли человек быть счастлив без смысла и нужно ли его вообще искать?

Счастье без смысла жизни конечно же, возможно, но будет оно поверхностным, не объёмным, не всепоглощающим. Человек может испытывать кратковременное удовольствие, радость, удовлетворение от внешних факторов (это в том числе материальные блага, импульсивные покупки, социальное признание, приятные отношения), и не понимать при этом свое предназначение. Выражаясь совсем просто: день прошёл — и слава Богу. Но как только внешние приятные обстоятельства меняются, ощущение счастья может исчезнуть, оставив пустоту — психолог говорит, что это может послужить триггером к началу поисков своего предназначения.

Автор фото: ru.freepik.com

— Если человек просто плывёт по течению и не старается искать смысл своей жизни, то, возможно, это его стратегия избегания экзистенциальной тревоги и глубоких вопросов о жизни. Это может привести к застою, где человек как личность не растёт и не развивается. Давайте вспомним про возрастной кризис (примерно в 40 лет), который человек переживает каждые 10 лет. Вопросы о своём предназначении и смысле жизни нахлынывают снова и снова («На своём ли я месте?» «Чего я добился?»), и если каждый раз избегать их, то через какое-то время они в ещё большей степени могут навалиться и даже привести к депрессивному состоянию. Всё это непросто, но проживать эти моменты очень важно в своё время, а не сбегать от них и прятаться за молодыми любовницами, новыми отношениями или покупкой мотоцикла, — говорит Оксана Захарова.

К сожалению, нет универсального ответа на вопрос о том, стоит ли вообще начинать поиски смысла своего существования. Всё строго индивидуально: для некоторых активный поиск смысла жизни — это важная часть на их пути к самореализации, к ощущению целостности, а для других счастье может заключаться в принятии жизни такой, какая она есть, в наслаждении простыми радостями. Главное — это осознавать свои потребности и ценности. Если ощущаете себя счастливым без активного поиска смысла жизни, и это не связано с избеганием, то это ваш выбор и это нормально. А если чувствуете пустоту, неудовлетворённость, экзистенциальную тревогу, то постарайтесь исследовать свои принципы, убеждения и потребности — это должно помочь найти глубокий устойчивый смысл жизни для поддержания счастья в долгосрочной перспективе.

Может ли смысл быть в ком-то другом, допустим, в партнёре? Не рискует ли это превратиться в созависимость, в нездоровые отношения?

— Смысл жизни, если рассматривать его с позиции психотерапии, которая направлена на то, чтобы человеку самому было хорошо, чтобы он чувствовал себя гармонично, то он не должен целиком полностью быть сконцентрирован на ком-то другом. Возлагать всю ответственность за своё счастье на другого человека — это путь к нездоровым созависимым отношениям. Если смысл жизни сосредоточен на другом человеке, теряется ощущение себя, происходит потеря себя. Человек перестаёт понимать, чего он сам хочет, какие у него потребности, что ему интересно, он начинает жить жизнью другого человека и забывает о себе. Вообще, перекладывание ответственности за смысл своей жизни на другого человека — это возложение на других непомерного бремени, потому что никто не может нести ответственность за счастье другого человека. Конечно, это какое-то время может держаться, но неизбежно приведет к разочарованию и конфликтам. Возникнет сильная эмоциональная зависимость от партнёра, страх потерять его, и этот страх со временем станет парализующим. Когда жизнь человека сосредоточена на своей половинке и вдруг внеплановое событие рушит картину мира (развод, измена, смерть), тогда может случиться трагедия, ведущая к тяжёлой депрессии и суицидальным попыткам, — предупреждает Оксана Захарова.

Автор фото: ru.freepik.com

Наш психолог говорит, что крайне важно заботиться о себе, любить и знать себя, интересоваться собой и своими потребностями. Считать смыслом жизни партнёра или ребёнка не очень правильно: если партнёр уйдёт, а ребёнок решит переехать в другой город, разрушенная эмоциональная привязка может привести к экзистенциальному кризису и к ощущению полной бессмысленности существования. Каждому необходимо сосредоточиться на развитии себя, своих интересов и ценностей — в этом случае отношения будут приносить радость и удовлетворение, а не превращаться в зависимость. Более того, если считать своим смыслом жизни кого-то, это может приводить к контролирующему поведению, к ревности, что не очень хорошо сказывается на отношениях.

Может ли осознание конца жизни сделать существование более осмысленным?

— Однозначно, да. Осознание конечности жизни — это мощный инструмент для поиска себя, для углубления смысла. Осознание, что жизнь не вечна, помогает человеку расставить приоритеты и сосредоточиться на том, что действительно важно, а не тратить время на вещи, которые не имеют значения. Появляется ценность момента — человек учится наслаждаться простыми вещами, быть благодарным за то, что имеет. Осознание смерти помогает человеку быть более аутентичным — он перестает стараться соответствовать ожиданиям других людей и начинает больше жить по своим принципам, больше проявлять себя, свои интересы, начинает замечать свои потребности, — рассказывает Оксана Захарова.

Это грустно, но когда человек понимает, что всё имеет начало и конец, он открывает в себе смелость рисковать и идти за своими мечтами, находит в себе способность к действию. Зачастую люди начинают задумываться о том, какой вклад они хотят привнести в этот мир и что сделать, что хотят оставить после себя или какими они хотят, чтобы их запомнили. Люди, победившие серьёзные заболевания, проходят серьёзную переоценку и начинают больше ценить здоровье и время, проводимое с близкими людьми. Человек, потерявший близкого, начинает заниматься волонтёрством и помогать другим, чтобы почтить память. В зрелом возрасте многие начинают заниматься творчеством — танцами, рисованием, пением — реализуют давние мечты, потому что это становится ценностью. Поиск смысла — это нелёгкий процесс, но он может привести к более полноценной и значимой жизни.