Шопоголизм — не болезнь, а расстройство. И он есть у вас

В далёком 2008 году редакторы глянцев всех мастей очень ждали выхода «Шопоголика» — фильма якобы про моду и привычку менять наряды, коллекционировать туфли, разбираться в брендах, охотиться за коллекциями и тому подобные вещи. Редакторы трепетали, редакторы изнемогали, редакторы были зомбированы «Сексом в большом городе» и Мирандой Пристли, и мы не виним их — то был расцвет поклонения брендам, ещё не было понятий фастфешен и тяжёлый люкс, а известный продюсер, жена и мама не задолбала всех вусмерть своей логоманией и пляжными фотокарточками, где она исключительно на каблуках по колено в песке. В те недалёкие и одновременно далёкие времена купить себе «Диоры» могли позволить вообще не все, абсолютно не все, поэтому подобные фильмы и сериалы воспринимались как развлечение, картинка чужой и недоступной жизни. Фильм, выйдя в начале 2009 года, оказался абсолютным разочарованием — глупым, пустым, поверхностным, показывающим шопоголизм как забаву, шутеечку, лёгкую ненавязчивую придурь, над которой можно смеяться и отмахиваться от неё. На самом деле это проблема, причём глобальная: одни из первых робких попыток изучить шопоголизм состоялись в 1985 году, когда ученые уловили связь между большим количеством покупок и самоидентичностью, а в 1994 году шопоголизм назвали психиатрическим расстройством.

Под шопоголизмом в общем понимании подразумевается покупка одежды и обуви — это можно описать фразой «носить нечего и шкаф маленький», но на деле состояние распространяется на покупку всего. Что такое мания покупок, как её распознать и как с ней бороться, нам рассказала психиатр-психотерапевт, ассистент кафедры психотерапии и наркологии Казанской государственной медакадемии, кандидат медицинских наук Оксана Захарова.

Автор фото: личный архив Оксаны Захаровой

Что такое шопоголизм?

Простыми словами — это состояние компульсивных внезапных покупок, когда человек не может контролировать свое желание скупать вещи и делает это не потому, что ему действительно они нужны, а чтобы справиться со стрессом, компенсировать ощущение внутренней пустоты или просто почувствовать себя лучше. Как правило, часто это пустые траты — покупки впоследствии лежат без дела, вызывают чувство вины, стыда и влекут за собой финансовые проблемы. Психологи и психиатры называют шопоголизм ониоманией и компульсивным расстройством покупательского поведения, относящимся к группе поведенческих зависимостей и к импульсивным расстройствам.

Какие признаки указывают на шопоголизм?

Психолог рекомендует обратить внимание на основные признаки, указывающие на расстройство — они яркие и могут наблюдаться как у вас, так и у ваших близких.

• Преобладание эмоционального компонента: покупки совершаются не из необходимости, а для регулирования психоэмоционального состояния, чтобы справиться с чувствами тревоги, стресса, скуки, для повышения самооценки.

• Компульсивное поведение, постоянно повторяющееся.

• Ритуальное поведение — покупки часто сопровождаются определенными традициями, последовательностями, шаблонами. Например, посещение конкретных магазинов или просмотр конкретных сайтов, покупка стандартного набора вещей, расклад Таро перед шопингом, вот это вот всё.

Оксана Захарова особенно подчёркивает, что шопоголики не испытывают чувства удовлетворения после покупок. Вот представьте: ребёнок долго хочет лабубу — он просит родителей, он откладывает карманные деньги, он каждый день открывает сайты и ищет, где доставка быстрее, а цена ниже. Он живёт предвкушением покупки, а когда получает желаемое — долго находится в состоянии эйфории от сбывшейся мечты, пусть и оформленной в банальную оболочку купли-продажи никому не нужного хлама. Шопоголики испытывают острее желание купить, а радость от приобретения у них бывает как повседневность — тусклее, она краткосрочная. После быстро возникает желание заново прожить эти эмоции и почувствовать радость от очередных покупок.

Шопоголики могут скрывать всё накупленное барахло от близких, чтобы избежать нотаций и не испытывать из-за этого вину и стыд. Это будто ребёнок совершил провинность — его обязательно будут ругать, он почувствует себя виноватым и, возможно, затаит обиду, закроется. Казалось бы, шопоголик в идеальном случае не делает ничего плохого — он покупает, а не ворует, и тратит свои заработанные деньги. Но это только в идеальном варианте, на деле всё обстоит сложнее.

Автор фото: ru.freepik.com

Можно ли считать шопоголизм официальным заболеванием?

В Международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) шопоголизм не обозначен как отдельное заболевание. Впрочем, его можно рассматривать как расстройство привычек и влечений (есть описание в рубрике F63 того же свода). Для такого типа расстройств поведения характерны повторяющиеся действия без вразумительной мотивации, а люди, подверженные им, не могут контролировать свои поступки, наносящие вред не только им, но и окружающим. Оксана Захарова говорит, что внезапно возникающее желание покупать можно назвать влечением или тягой, и такое поведение зачастую мучительно переживается.

Наш эксперт подчёркивает, что шопоголизм может быть сопутствующим расстройством при других более тяжелых заболеваниях:

• При биполярном аффективном расстройстве пациенты в маниакальной стадии начинают покупать всё подряд и брать под эти нужды кредиты.

• При депрессии пациенты сталкиваются с чувством внутреннего одиночества и пустоты, которые пытаются заглушить покупками.

• При тревожных расстройствах люди пытаются справиться с беспокойством и, чтобы что-то делать, совершают необдуманные покупки.

• При расстройствах пищевого поведения и при других зависимостях тоже может встречаться этот симптом.

Существуют ли разные степени шопоголизма?

Оксана Захарова рекомендует обращать внимание на проявление шопоголизма и то, насколько сильно он оказывает влияние на жизнь, выходя за общепринятые стандарты нормального поведения. Но важно понимать, что психологи официально не классифицируют шопоголизм по степеням, как, например, делают это при депрессивном расстройстве, и не выносят в отдельный диагноз — это условности, которые, тем не менее, влияют на жизнь и проявляются с разной интенсивностью.

Степень зависимости можно смело назвать выраженной, если, как и в случае с алкоголизмом, лудоманией и другими маниями, теряется работа и рушатся отношения. Если желание не тратить деньги, а именно обладания какой-то вещью возникает внезапно, интенсивно и как будто требует немедленного исполнения, а человек не может противостоять ему, то это уже не тревожный звоночек, а настоящий колокольный звон а всю округу.

О дисфункции может говорить поведение, ведущее к негативным последствиям в разных сферах. В финансовой сфере наступают долги и даже банкротство, в эмоциональной — депрессия, тревога, чувство вины, стыда и одиночество, в социальной сфере всё чаще случаются конфликты с семьей и друзьями, самоизоляция, а в профессиональном плане это выражается невозможностью справляться с прямыми обязанностями из-за финансовых стрессов и постоянных походов по магазинам.

Автор фото: ru.freepik.com

Это расстройство наследственное, приобретённое или навязанное обществом и рекламой?

Не пытайтесь оправдать себя — научно доказано, что не существует мифического гена шопоголизма, на который можно свалить своё безрассудство в торговых центрах. Любая тяга, любая зависимость формируется под влиянием множества факторов. Наследственность в их числе, говорит Оксана Захарова, но уточняет, что она не единственная и не определяющая — свою роль в этом вопросе играют многие другие психологические и социальные аспекты. Но если рассматривать именно генетическую предрасположенность к шопоголизму, то здесь точно будет иметь значение особенность метаболизма веществ, влияющие на настроение и поведение. Гены, контролирующие выработку и усвоение дофамина, серотонина и других, играющих роль в системе вознаграждения мозга нейромедиаторов у разных людей проявляют себя по-разному. Одни могут быть генетически более склонны к получению удовольствия от покупок, другие к этому остаются равнодушны на протяжение всей жизни. Одних эти особенности делают более уязвимыми к формированию зависимости, вторые совсем не испытывают радости от шопинга. Проще говоря, если центр удовольствий — это слабое место, то и при наличии других факторов, вероятнее всего, разовьётся мания покупок, шопоголизм.

Врач также подчёркивает, что наследственность может определять индивидуальную устойчивость к стрессу и способность справляться с ним. Генетически менее стрессоустойчивые люди с большей долей вероятности будут искать утешение в покупках. Как ещё генетика влияет на развитие зависимости? Предрасположенность к психическим расстройствам (депрессия, тревожные расстройства) может повысить риск развития тяги. Если генетически так сложилось, что у человека низкий порог переживания стресса, мозг зависим от внешних поощрений, социальная обстановка подталкивает к покупкам (навязчивая реклама — это вот оно), а ещё накладываются травматические переживания, то, скорее всего, мы сможем вычислить потенциального шопоголика. Но это не точно.

Автор фото: ru.freepik.com

Шопоголизм и стресс/депрессия/тревожность связаны?

Наш эксперт видит чёткую взаимосвязь между эмоциональным состоянием и зависимостью. Как минимум шоппинг помогает справиться с негативными эмоциями, стрессом, тревогой, одиночеством, грустью и гневом — если угодно, то считайте это временным лекарством от эмоциональной боли. Это как в детстве, помните: тебе грустно — возьми конфетку и не плачь (а кто же знает, что это после может переродиться в расстройство пищевого поведения?!). Так и во взрослой жизни — лекарством от скуки может стать новое платье/духи/овощерезка. То есть происходит эмоциональная подпитка, а в дальнейшем потребность в новых покупках возрастает. Со временем наступают тревога и депрессия, когда эмоциональные всплески от покупок уже не лечат душевные раны и не приносят былого удовольствия. Система срабатывает так же, как и при любой зависимости (алкогольной, наркотической, лудомании) — чем больше делаешь, тем больше хочется ещё и ещё, а возникающее ощущение глубокой внутренней пустоты и одиночества очень хочется заполнить. Поэтому порции увеличиваются, а покупки совершаются чаще и необдуманно.

Оксана Захарова говорит, что чувство вины, стыда, финансовые проблемы и конфликты с близкими людьми на почве шопоголизма приводят к тревоге и депрессии и, возможно, формируют психоэмоциональное расстройство. Опасность заключается ещё и в том, что невозможность что-то купить или критика со стороны близких может вызывать агрессию, раздражительность, гнев и резкие перепады настроения. Человек может впадать из крайности в крайность: эйфория и благодушие от покупок меняется депрессией, когда шопоголики самостоятельно загоняют себя в чувство вины и стыда за бездарно потраченные деньги и время. Нервы зависимого человека расшатывает и постоянное напряжение — только представьте, в каком стрессе находится человек, вынужденный скрывать от близких свои покупки и проблемы с деньгами! Это может привести к социальной изоляции, чувству одиночества и внутренней пустоты, а после множества покупок шопоголик не чувствует себя счастливым, потому что остаётся внутренняя пустота — потребность что-то покупать появляется снова и снова.

Как шопоголизм влияет на самооценку и эмоциональное состояние?

Наша собеседница считает, что шопоголизм формирует порочный круг: низкая самооценка провоцирует негативное эмоциональное состояние и неуверенность в себе, плохое настроение ведёт нас в магазин, где мы пытаемся его улучшить покупками, но временное облегчение сменяется чувством вины, что в свою очередь ещё больше снижает самооценку и ухудшает психоэмоциональное состояние — мы возвращаемся в начальную точку. В итоге шопоголизм проблему не решает, а увеличивает вакуум, в котором возникают мысли самоуничижения, продолжается самобичивание.

У шопоголиков также наблюдается искаженное представление о себе — они могут фиксироваться на внешнем виде, на финансовых благах, они начинают ассоциировать себя со своими покупками, а не со своим истинным я. Проще говоря, шопоголики видят оболочку, а не зерно и ядро; они считают, что брендовые вещи придают им значимости, ума, красоты. Оксана Захарова настаивает — с этой проблемой необходимо работать у психотерапевта или психолога, но это долго и эмоционально больно, в то время как заполнить внутреннюю пустоту краткосрочной радостью от покупки гораздо быстрее, не думая о краткосрочности получаемого эффекта, поэтому многие выбирают кратчайший путь.

Как отличить импульсивную покупку от зависимости?

Давайте будем честны — импульсивности подвержены мы все. Купить жвачку, стоя в очереди на кассу — это как будто и ничего серьёзного, но тоже по сути импульс. Но как отличить импульсивную покупку от зависимости с медицинской точки зрения? Психотерапевт советует смотреть на тенденцию: если внезапные приступы покупать всё подряд приобретают хроническую форму, но не отравляют жизнь — это зависимость в лёгкой форме.

Как начать избавляться от зависимости от покупок? Есть программы лечения?

Любая зависимость — это тяжело. Это гравитация, она притягивает и лишает воли. Но лечится! Первое, с чего стоит начать — признать проблему, увидеть, заметить, осознать ее последствия. Это всего первый шаг, но он — почти половина пути. Шаг самый тяжёлый, самый трудный — зависимый от чего-либо человек всеми правдами и неправдами старается не замечать проблему. Да и любому человеку тяжело признаться в своих пороках.

Оксана Захарова рекомендует трезво оценить ситуацию, признать проблему с зависимостью от покупок, начать рефлексировать, отвечая себе на вопросы «Как часто я покупаю вещи, которые мне не нужны? Чувствую ли я вину после этого? Пытался/лась ли я что-то с этим делать? Получалось ли у меня это? Делаю ли я что-то, чтобы справиться с ощущением внутренней пустоты, тревоги, депрессии?». Не забудьте завести дневник, чтобы записывать в него все покупки, все траты, даже мелкие — это как вести дневник питания, куда вписывается каждая проглоченная калория. Конспекты помогут и повысить финансовую грамотность, и понять размах проблемы, и понять триггеры, провоцирующие необдуманную покупку.

Автор фото: ru.freepik.com

Психотерапевт советует не забывать записывать те поводы, которые заставляют покупать — это могут быть реклама, скука, стресс, стремление к улучшению имиджа (обязательно фиксируете, что провоцирует это стремление — негативная оценка внешности, желание соответствовать определенному образу). Подробный и грамотный план выхода из зависимости от покупок может составить только квалифицированный психотерапевт — обязательно обратитесь к специалисту!

Врач советует удалить все привязанные карты в приложениях онлайн-магазинов и маркетплейсов. Это сложно, но можно — постарайтесь установить максимальную сумму, которую можете позволить себе потратить на шопинг в месяц. Составьте список покупок и старайтесь придерживаться его. И, главное, замедляйтесь: перед покупкой любой вещи берите паузу на раздумья — импульсивное желание купить очередную пару туфель может улетучиться, если дать себе сутки на подумать. Оксана Захарова считает, что самостоятельно проходить подобную терапию тяжело, ведь чувствовать непреодолимое желание что-то купить иногда бывает невыносимым, поэтому постарайтесь обратиться за помощью к врачу. Чем ещё помочь себе? Уклоняйтесь от соблазнов, избегайте магазинов, которые могут провоцировать покупки, не открывайте приложения маркетплейсов, ни в коем случае не берите якобы лёгкие деньги на покупки, то есть кредиты или микрозаймы.

Шопоголизм может помочь скорректировать (не вылечить — мы помним, что это не болезнь!) групповая терапия. Люди, делящиеся своим опытом, помогают тем, что дают чувство общности и единства. Шопоголик, съедаемый страхом и регулярно презираемый близкими, часто остаётся один, становится уязвимым и неуверенным в себе, а на групповой терапии люди с такой же проблемой оказывают реальную поддержку.

Автор фото: ru.freepik.com

Оксана Захарова подчёркивает, что в сложных случаях может понадобиться медикаментозная терапия. Повторим, что шопоголизм — это не отдельная болезнь, а сопутствующий синдром при более тяжелых психических заболеваниях, поэтому психотерапевт, выявив первопричину зависимости, может назначить лечение основного заболевания.