Ранний подъем, детализация планов и детокс: 5 привычек успешных казанцев

Автор фото: личный архив Альберта Махмутова

1. Принимать пищу в одно и то же время

— В силу различных обстоятельств мне важно питаться примерно в одно и то же время и делать это несколько раз в день (желательно 4—5) небольшими порциями. Особое внимание я уделяю завтраку, потому что этот прием пищи дает заряд энергии на весь день.

2. Поддерживать физическую активность

— У меня в среднем около 5 различных тренировок в неделю. Это помогает мне находиться в тонусе. Особенно люблю утренние тренировки — бассейн или пробежку.

3. Планировать свой день

— У меня есть календарь. В нем расписаны все мои встречи, рабочие обсуждения и в том числе некоторые персональные задачи. Это порой высвобождает время в течение дня, чтобы передохнуть, а также практически исключает проблему «забытых дел».

4. Планировать отдых

— Когда ты предприниматель, то у тебя нет выходных. Увы, но это действительно так. Поэтому я регламентирую сам свое рабочее время — с 11:00 до 18:00 в будние дни. В выходные я стараюсь по максимуму заниматься собой, встречами с друзьями.

5. Тщательно подбирать аутфит на день

— Каждый день я трачу небольшое количество времени на то, чтобы придумать, что надеть. Мне это доставляет удовольствие и привлекает внимание со стороны коллег и сотрудников. А еще это помогает мозгу уже с утра разгонять нейронные связи перед рабочим днем. Ну и в классном аутфите хочется выйти из дома!

Автор фото: личный архив Дилюсы Гимадеевой

1. Просыпаться на рассвете

— Обожаю вставать рано, часов в 5—6 — идеально. С 4 утра организм вырабатывает гормон счастья, а спать после 7 вредно для здоровья. Плюс такой день, когда продуктивность и желание покорять вершины зашкаливают, будет длиться гораздо дольше.

2. Неспешно завтракать

— В течение дня я нахожусь в режиме многозадачности. Выделенное время для перезагрузки с утра — мой островок беззаботности и наслаждения моментом.

3. Делать массаж лица

— Массаж лица — еще одна десятиминутка для самой себя. Делаю его с маслом и скребком гуаша, лицо подтягивается и хорошеет на глазах!

4. Пить витамины

— В нашей полосе сложно остаться без дефицита того или иного компонента в крови. Важно проверяться у врачей и выявить свои недостатки, выписывать свои таблеточки и режим питания на каждый день.

5. Прокачивать соцсети

— Соцсети — мой главный инструмент продвижения, продаж и выхода на клиентов. Поэтому каждый день я делаю минимум одно дело из этой категории, будь то контент-план, идея рилс или сторис. Но не стоит забывать о детокс-днях без телефона и интернета.

Автор фото: личный архив Дины Рахатлукум

1. Все планировать

— Я веду заметки на телефоне и уже не могу без них жить. Иногда я чувствую себя Цезарем, который может делать несколько дел одновременно и находиться в постоянном режиме многозадачности. Чем быстрее я узнаю от людей расписание, тайминг на неделю вперед, тем мне намного спокойнее на душе. Да и в голове сразу порядок. Не переживаешь о том, что ты что-то забыл.

2. Не откладывать на завтра

— У меня постоянно возникает очень много креативных идей для ведения соцсетей и съемок, но многие из них я не реализовала в моменте, а потом они уже становились неактуальными. Поэтому когда мне приходит что-то прикольное в голову, то я стараюсь делать это мегабыстро, и тогда идея всегда залетает! Поэтому не тяните, ведь самые крутые мысли приходят спонтанно.

3. Уметь отдыхать

— Я столкнулась с тем, что в выходные дни жалела, что не работаю. Да, это очень странно звучит, но я правда не умела отдыхать и терроризировала себя. Даже несмотря на то, что я работала 24/7 (иногда себе во вред), я все равно думала: «Блин, все работают сегодня, а я чиллю». Ребят, обязательно давайте себе отдыхать. После качественного отдыха вы работаете еще лучше. Поощряйте себя! Проверено!

4. Фокусировать внимание на себе

— Я работаю моделью и часто сталкиваюсь с оценкой своей внешности. Из-за всего этого иногда появляется дикая неуверенность и мысли о том, что все на меня смотрят и обсуждают. Я переросла это и научилась фокусироваться на себе, а не на других людях. Людей и мнений всегда будет много, но всем не угодишь, помните об этом.

5. Избавляться от стресса

— Банально, но факт. Сейчас это для меня главное правило. Если вам помогают медитации — медитируйте, если поплакать — плачьте, если успокоительные, то пейте их. Здоровая кожа (что очень важно, особенно для модели), хорошее пищеварение и только позитив. Все это вы испытаете, проработав и поймав себя на моменте, когда сможете обхитрить ваш стресс и закинуть его в блок.

Автор фото: личный архив Булата Габидуллина

Автор фото: личный архив Булата Габидуллина

1. Детализировать планы

— Одна из излюбленных привычек и традиций. В конце декабря я составляю в обязательном порядке список проектов, дел, мечтаний, идей на свою планерную доску, которая висит на кухне. Чем лучше детализирую, тем эффективнее. Например, люблю расписывать по месяцам основные события, которые я уже запланировал на предстоящий год.

Также даю название предстоящему году. 2024 год имеет название «Год глобализации, открытия, масштабирования и монетизации существующих проектов». Это позволяет мне жить более структурированно и держать верный курс, вместо того чтобы придумывать на ходу. Так я держу важные для меня моменты под контролем. Еще я веду ежедневное расписание вручную, составляю его на месяц, неделю, день. В освободившееся время задаю себе вопрос: «А как я могу это освободившееся время провести более полезно?»

2. Верить в мечту и себя

— Да, я из разряда тех людей, кто уверен, что если очень захотеть, то можно достать и звезду с небес. Многие мои проекты и события в жизни не случились бы без слепой веры и открытости, уж поверьте. Но после свершения мечты и реализации проекта я отматываю все события назад в хронологической последовательности и понимаю, что все вело именно к этому результату, и здесь волей-неволей понимаешь, что точно есть что-то магическое, что помогает тебе добиться поставленной цели или исполнить давно загаданное желание.

3. Хвалить себя за победы и достижения

— Зачастую мы перенимаем модель поведения у своих родителей и окружающего социума, которые диктуют нам правила, что заботиться о себе нужно в последнюю очередь, а сначала нужно подумать обо всех остальных. Здесь я в корне не согласен и точно могу сказать, что после проделанной большой работы нужно сказать себе спасибо — сделав что-то приятное. Например, это может быть даже минимальный поход в кинотеатр с друзьями, покупка какой-то безделушки, а возможно, и чего-то крупного. Поверьте, потраченные на себя средства точно вернутся в двойном размере. Наш мозг так устроен, что ему тоже нужно давать «вкусняшку», тогда и предстоящие большие дела покажутся не такими страшными.

4. Любить свой круг общения

— Огромную роль играют люди, с которыми мы проводим много времени, это могут быть друзья, вторая половинка, коллеги. Бессознательно мы впитываем мировосприятие пяти самых близких для нас людей и становимся чем-то средним. Я безумно счастлив и признателен этой жизни за тех людей, которые меня окружают. Вы, наверное, понимаете, сколько людей задействовано в моих проектах. Так вот я точно могу сказать, что мы одна большая команда, которая стремится вперед и задала курс на развитие. Мы общаемся, содействуем друг другу, обмениваемся опытом — рабочим и личным. Все мои друзья имеют огромные амбиции, и это нас всех очень заряжает как энергетически, так и морально.

5. Быть благодарным

— Очень важный пункт. Это чувство желаю иметь всем внутри себя. Благодарность за то, какой вы есть сейчас, за то, что и кто у вас есть сейчас. В суете дней мы привыкаем ко всему тому, что нас окружает, и подобно человеку, который через две недели привыкает к катанию на «Феррари» и думает, что это в порядке вещей, так же и мы привыкаем к тому, что у нас есть родители, друзья, желания, силы, здоровье, мы имеем чувства, можем видеть, слышать, есть вкусную еду. Счастье, на самом деле, даже в мелочах, не забывайте об этом. Проснулись с утра — посмотрите, как красиво за окном, это уже имеет огромное значение!

Автор фото: личный архив Ленара Агадуллина

1. Слушать музыку

— Для того чтобы взбодриться с утра, я включаю любимую музыку на своих больших колонках. Это помогает мне быстрее проснуться и раскачаться. А заодно потанцевать и попеть.

2. Не забывать про завтрак

— Завтрак дома помогает мне продуктивно провести первую половину дня, не отвлекаясь на голод и не тратя времени на поиски заведения.

3. Заниматься физической активностью

— Это может быть тренировка в зале или бассейне.

4. Ездить по ночному городу

— Неотъемлемая часть моего дня — поездка по прекрасной ночной Казани на своем Mustang. В процессе поездки приходят в голову новые идеи и мысли, а старые упорядочиваются.

5. Изучать иностранные языки

— Перед сном я учу по 5—10 английских слов, чтобы они у меня отложились в долгосрочной памяти.

Автор фото: личный архив Булата Ахтямова

1. Заниматься физической активностью

— С утра зарядка обязательна! Если задать правильный темп и сделать легкую зарядку — это напитает энергией на полдня точно. Также через день у меня тренировки по боксу. Почему бокс? Считаю, что мужчина должен уметь постоять за себя и своих близких. Плюс когда ты можешь постоять за себя — вырабатывается какая-то мужская энергия, которая дает силу на выполнение карьерных целей, где требуется стержень. В общем, если объединить — то спорт дает энергию не только на день, но и на выполнение целей, где требуются волевые черты характера. Отсюда и результаты, и «довольство собой», и прочие важные черты характера.

2. Смотреть кино

— Кино и есть жизнь. Мы пару часов подглядываем за жизнью другого человека, учимся на его ошибках, радуемся за него, влюбляемся вместе с ним. Кино вдохновляет меня просыпаться каждый день, продолжать вести блог и побеждать лень. Хотя порой бывает ой как непросто. Все это — вести блог, развиваться в сфере медиа — я начал ради того, чтобы в один прекрасный день попасть в мир кинематографа. Кстати, на данный момент я пишу сценарий сериала, который буду снимать этой весной в Казани!

3. Путешествовать

— Однажды на день рождения я решил, что каждый новый год жизни буду отмечать в разных странах. Всем советую. Особенно тем, кто вечно жалеет денег, как когда-то жалел и я. Но однажды я подумал, что прожить жизнь и не увидеть мир — самая большая ошибка, которую я могу допустить. Когда-нибудь у нас будет все, чего мы хотим, но вот только ноги уже не те и спина болит… Поэтому, пока молодые, не жалейте денег на путешествия. Путешествие — словно маленькая новая жизнь на некоторое время, из которой прежним уже не возвращаешься. Стоит плотно работать, чтобы без угрызения совести давать себе хорошо отдыхать.

4. Не бояться страха

— Именно это позволяет мне расти. Рост там, где страх. Раз в месяц я делаю то, что мне делать очень страшно: поехать в чужую страну одному, встать на сноуборд, попробовать новую рубрику в блоге, инвестировать какую-либо сумму для пассивного дохода или любой другой министрах (а-ля погулять ночью в лесу). Это очень хорошо работает, да и жизнь как-то становится насыщеннее. Именно благодаря этой привычке я и пошел на бокс. В общем, идите в свои страхи — оно того стоит. И самое смешное, что за дверью твоего страха ничего нет и ты всегда будешь выходить оттуда довольным и обновленным.

5. Минимизировать вредные привычки

— Если подытожить — то занимаетесь своим телом и своим делом. Получится не получится — это уже не ваша забота, обо всем остальном позаботится Вселенная. Не зря же все об этом говорят! Минимизируйте вредные привычки, и оно вам воздастся. Если начнете сейчас, то через 10 лет у вас уже будет все, о чем вы мечтали. Поэтому вперед — навстречу новым приключениям!