От каких продуктов мы на самом деле толстеем?

Бывало такое, что вес не хочет снижаться, несмотря на то, что вы стараетесь питаться правильно, занимаетесь спортом и исключили из рациона сладкое? Уверены, что да. В такие моменты вы наверняка задавались вопросами: почему, как так, и что вы делаете неправильно? А может, ваш рацион не так идеален, как вам кажется? Ответ, от каких продуктов мы все-таки толстеем, не всегда очевиден, потому что причина набора веса иногда кроется не только в количестве съеденной пищи, но и в ее качестве. 

Оказывается, есть продукты, которые способствуют откладыванию жира в теле, уменьшают скорость обмена веществ или вызывают сильное чувство голода. Рассказываем, от чего лучше отказаться, чтобы скорее привести себя в форму.

Сладкое и сладкие напитки

Начнем с самого популярного. Многие действительно все еще думают, что только торт, конфеты или шоколад делают нас толще. На самом деле опаснее сладкие напитки. Среди них и газировка, и сладкие соки, и энергетики. В них очень много сахара, а он быстро повышает уровень глюкозы в крови. После их употребления организм сразу хочет получить еще энергии и снова просит сладкого. В результате мы можем съесть в два раза больше, чем нужно, и набрать лишний вес. Особенно вредна газировка, так что скорее исключайте ее из своей жизни — в ней в основном пустые калории и ничего полезного. Более того, и фруктовые соки, которые кажутся натуральными, часто содержат много добавленного сахара и консервантов. Поэтому, если хотите пить — выбирайте воду.

Хлеб и мучные изделия

Очень многие любят свежий хлеб, булочки, пироги. Но белый хлеб и изделия из белой муки — это продукты с быстрыми углеводами. Они стремительно перевариваются и превращаются в глюкозу, а потом вызывают скачки сахара в крови. После вам тут же хочется съесть что-нибудь еще, потому что организм ищет энергии. В итоге мы съедаем огромное количество калорий, не чувствуя при этом насыщения. Чем чаще и больше вы будете потреблять простые углеводы, тем быстрее вы наберете лишний вес. Поэтому лучше отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу или продуктам из муки грубого помола.

Автор фото: соцсети

Фастфуд, чипсы, пончики и жареное мясо

Всё это содержит много жира и калорий. Жареная еда очень тяжелая для желудка и сильно влияет на увеличение подкожного жира. Чем больше жареного мы едим, тем больше жира откладывается в теле. Особенно опасна покупная еда, потому что там много масла и добавок. И, конечно, забудьте про чипсы и снеки. В них много соли, жира и в принципе нет ничего полезного. Вся эта еда действительно вкусная, но при этом очень вредная. Так что не стоит ее есть часто, а лучше вообще от нее отказаться.

Полуфабрикаты и готовые блюда

Кажется, что ничего безобидного, но на самом деле все не так. В магазине можно купить все что угодно: от пельменей и котлет до пиццы и готовых супов. Они действительно избавляют вас от головной боли насчет готовки, но в них часто много жиров, соли и усилителей вкуса. Такая еда калорийная и совсем не полезная. В полуфабрикатах часто есть консерванты и добавки, которые тоже не очень хорошо влияют на обмен веществ и здоровье в целом. Если есть такие продукты регулярно, лишние калории и жиры накапливаются довольно быстро.

Продукты быстрого приготовления

Эти блюда удобные, ведь могут приготовиться всего за несколько минут. Однако в них огромное количество калорий, жира и сахара, так что и они способствуют быстрому набору веса. Есть их часто по-настоящему опасно, так что стоит их навсегда убрать из своего рациона.

Алкоголь

Тоже довольно калорийный продукт. Водка, пиво, крепкие коктейли — все это содержит сотни калорий, и если пить их много и часто, вес точно пойдет вверх. Дело в том, что алкоголь вызывает аппетит и мешает организму бороться с лишним жиром. Многие не замечают, сколько калорий они получают с бутылкой пива или коктейлем — как минимум, потому что с ним вы едите чипсы, сыр или какие-то другие жирные продукты. 

Автор фото: соцсети

Автор фото: соцсети

Помните, что переизбыток калорий — это основная причина набора лишнего веса. И важно помнить, что не только еда, но и напитки влияют на фигуру — многие даже не задумываются, что сказаться на теле могут неочевидные соки. Кроме того, стоит следить за тем, к каким продуктам у вас возникла зависимость, и избавляться от них. 

Чтобы поддерживать фигуру и даже худеть, в первую очередь нужно есть больше натуральных продуктов. Фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, крупы — это ваши лучшие друзья в борьбе за идеальные формы. Старайтесь есть небольшими порциями и избегать переедания. Пейте больше воды и потребляйте меньше сладкого, жареного, быстрого приготовления и полуфабрикатов.

И, конечно, без одного только правильного питания вы не сбросите вес — надо обязательно добавлять в свою жизнь спорт. Кстати, это полезно не только для фигуры, но и для общего самочувствия. Так что начинайте 2026 год с обновлений: перестраивайте свое питание, покупайте абонемент в зал и переходите на сторону здорового образа жизни, пусть это и скучновато.