Как справиться с отеками в жару: советы специалиста

Летом многие замечают, что к вечеру ноги становятся тяжелыми, а кольца с трудом снимаются с пальцев. Есть причина, почему так происходит. Отеки в жару — известная проблема, но почему они возникают и как от них избавиться? Рассказываем.

Причины отеков

Расширение сосудов

В жаркую погоду организм пытается охладиться, расширяя сосуды. Из-за этого замедляется кровоток, и жидкость легче просачивается в ткани. Особенно страдают ноги, так как гравитация способствует застою крови и лимфы.

Повышенное потребление воды

В зной мы пьем больше обычного, а почки не всегда успевают выводить избыток жидкости. Если при этом есть соленая или острая пища, вода задерживается в организме еще сильнее.

Недостаток движения

Долгое нахождение в одной позе ухудшает циркуляцию крови. В жару люди обычно двигаются меньше, предпочитая отдых в тени, что усугубляет отечность.

Тесная одежда и обувь

Узкие джинсы, ремни или туфли на каблуке пережимают сосуды, мешая нормальному оттоку жидкости. Летом лучше выбирать свободные наряды и удобную обувь.

Гормональные колебания

Жара влияет на выработку гормонов, регулирующих водно-солевой баланс. У женщин отеки могут усиливаться перед менструацией или во время беременности.

Хронические заболевания

Проблемы с сердцем, почками или венами часто обостряются летом. Если отеки появляются регулярно, стоит проконсультироваться с врачом.

Каждой женщине, которая хотя бы раз сталкивалась с отеками в жаркую погоду, стоит знать, что делать и как быть, чтобы это не повторялось. Мы поговорили с косметологом Викторией Довгиловой и узнали обо всех секретах красоты в летний период.

Автор фото: loon.site

Почему мы отекаем?

Отеки в жару — это естественная реакция организма, который пытается себя защитить и сохранить нормальную температуру. Расширяются сосуды, и это вызывает визуальный отек. Также это может быть связано с тем, что мы пьем мало жидкости — организм экстренно начинает удерживать в себе воду. И речь именно про воду, а не лимонады, чай и соки — это относится к еде, а не к воде. Все эти продукты тоже способствуют задержанию воды. Плюс сладкое, соленое, острое, которое подтягивает воду.

Специалист обращает внимание и на то, что часто отеки случаются, в том числе, когда люди пьют слишком много воды: почки не успевают справляться, выводить всю лишнюю жидкость, потому что обычно мы пьем литр воды в день, а в жару два литра, а то и больше. Это выходит за грань личной нормы воды человека, которую организм привык перерабатывать.

Одна из главных проблем летнего времяпрепровождения — это алкоголь, потребление которого в жаркое время увеличивается из-за частых посиделок с друзьями, пикников и вечеринок. Да и шашлык негативно сказывается на состоянии человека и приводит к отечности, как и сухарики, чипсы и другая острая, соленая, сладкая пища.

Автор фото: loon.site

Как избежать отеков?

Самое эффективное экспресс-средство, по словам Виктории — это маски с охлаждающим эффектом, а для глаз — тканевые патчи. Силиконовые патчи в таких ситуациях лучше не использовать, потому что они как раз провоцируют отеки. «Тканевые патчи работают за счет охлаждающей сыворотки, которая в них используется. Патчи можно хранить в холодильнике для усиленного эффекта.

Есть и другие способы:

Помогут охлаждающие гели, обертывания, лимфодренажные, LPG-массажи — все, что будет способствовать прогону лимфы и выводу лишней воды. Стоит больше ходить — это тоже разгоняет лимфу, и отеки проходят. Еще способ — принять прохладную солевую ванну: соль хорошо вытягивает воду и способствует дренажу.

Многие специалисты рекомендуют делать массажи лица, но, по словам косметолога, в этом случае нужно четко знать, как его делать. Без знаний механики, лучше таким не заниматься самостоятельно, а сходить к специалисту.

Когда из-за отеков стоит переживать?

Отеки летом — это нормально, но только в случае, если вы накануне съездили на шашлыки. В остальных ситуациях, когда отеки одолевают на регулярной основе — это звоночек, и пора обратиться к врачу, ведь это может свидетельствовать, например, о проблемах с почками. В этом случае лучше обратиться к терапевту, а он потом направит к эндокринологу. Нужно будет сдать анализы на гормоны и дальше уже разобраться со специалистами.

Помните, что отеки — это естественное явление, и их появление в жаркую погоду вовсе не значит, что с вами что-то не так. При этом не надо забывать, что всего должно быть в меру. Если отеков много, и они появляются на регулярной основе — обратитесь к специалисту, ведь это может быть предвестником чего-то серьезного. А такое лучше увидеть на ранних стадиях.

В остальном же отечность можно контролировать: коррекция питания, питьевого режима и физических нагрузок вам в помощь.

Автор материала: Анастасия Тучкова