Цель на год: растим здоровые волосы

Топ лайфхаков, как это сделать.

Мечта иметь длинные, красивые и здоровые волосы есть у многих. Они делают образ ярче, придают уверенность и помогают чувствовать себя привлекательной. Но не у всех это получается, ведь волосы требуют заботы, терпения и правильного ухода, чтобы расти быстро и оставаться сильными. Здесь рассказываем, как отрастить волосы и при этом сохранить их здоровье.

Первое, что важно понять — здоровье волос зависит от многих факторов. В первую очередь на рост и качество волос влияет питание. Когда в нашем организме есть все необходимые вещества, волосы растут лучше, становятся мягкими, блестящими и крепкими. Важно есть разнообразную пищу, которая богата белками, витаминами и минералами. Например, мясо, рыба, яйца, орехи, свежие овощи и фрукты — это хорошие источники нужных нам веществ. Особенно важны витамины А, Е, В, железо, цинк и магний.

Нужно пить достаточно воды. Вода помогает коже головы оставаться увлажненной, а волосяные фолликулы получают достаточно питания. Чем больше воды вы будете пить, тем лучше будут расти волосы — да, минимум два литра воды в день. При этом напитки типа газировки или кофе не считаются — лучше пить чистую воду, травяные чаи или разбавленные соки без сахара.

Помимо питания, важен массаж головы. Его можно делать легкими движениями пальцев или специальной массажной щеткой. Массаж помогает улучшить кровообращение в коже головы. Когда кровь приливает к корням волос, они получают больше кислорода и питательных веществ, а это в свою очередь стимулирует рост. Массаж лучше делать через день или хотя бы два раза в неделю и уделять ему по пять-десять минут.

Мыть волосы нужно аккуратно, не слишком часто. Обычно достаточно делать это через день или два, в зависимости от типа волос и образа жизни. Например, жирные волосы требуют более частого мытья, а сухие — редкого. Используйте мягкий шампунь, который подходит именно вам. Ищите продукты без агрессивных сульфатов и парабенов, чтобы не травмировать кожу и структуру волос.

После мытья обязательно наносите кондиционер или маску. Такой уход помогает сделать волосы мягкими, гладкими и позволяет их легче расчесать. Маски для волос тоже очень полезны. Их лучше делать раз в неделю или реже, в зависимости от состояния волос. Можно использовать домашние маски, например, из яичных желтков, масел, банана или авокадо. Они питают волосы изнутри, укрепляют их и помогают избавиться от сухости.

Автор фото: соцсети

Уделяйте внимание коже головы. Если она сухая или зудит, это ухудшает рост волос. Для профилактики используйте специальные масла или сыворотки, которые укрепляют луковицы и улучшают микроциркуляцию. Наносите их аккуратно, массажируя при этом кожу.

Очень важно соблюдать режим отдыха и избегать стрессов. Стресс действительно тормозит рост волос, а еще вызывает их выпадение. Постарайтесь спать по семь-восемь часов, избегать переутомления и негативных эмоций. Хороший сон помогает восстановить силы организма и улучшить работу всех систем, в том числе и волосяных. Регулярные прогулки на свежем воздухе, спорт, медитация или йога — все это помогает снизить уровень стресса и укрепить собственное здоровье.

Не забывайте и о вредных привычках. Курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание ухудшают кровообращение и препятствуют полноценному питанию волос. Если вы хотите видеть результат, лучше избавиться от этих привычек или хотя бы уменьшить их потребление.

Для ускорения роста волос попробуйте использовать специальные масла и процедуры. Например, репейное или касторовое масло — лучшие помощники для роста. Их нужно наносить на кожу головы, аккуратно массировать и оставлять на час или на ночь. После этого обязательно хорошо мойте голову. Такие процедуры укрепляют волосяные луковицы, улучшают кровообращение и способствуют росту новых волос. Маски из масел можно делать раз в неделю.

Регулярно подстригайте кончики волос. Пусть это будет раз в два-три месяца — так вы избавитесь от секущихся и поврежденных концов. Это поможет вам сохранить здоровье всей длины и скажется на более быстром росте. Дело в том, что секущиеся концы тормозят развитие волос и делают их более ломкими.

Автор фото: соцсети

Окрашивания и химических процедур лучше избегать, если вы хотите улучшить качество волос и отрастить их. Они травмируют структуру, истончают и делают волосы ломкими. Лучше дать волосам возможность восстановиться и оставаться натуральными.

Кроме того, для роста волос очень полезны контрастные процедуры. Например, после горячей ванны или душа можно использовать холодные компрессы или ополаскивать волосы прохладной водой. Это стимулирует кровообращение и способствует укреплению корней.

Обратите внимание на расческу. Используйте мягкие расчески из дерева или силикона, чтобы не травмировать волосы. Расчесываться лучше на сухие волосы, мягко, без натяжений. Тугие хвосты и пучки делают волосы ломкими, так что с ними лучше повременить. Обязательно выбирайте только мягкие резинки и избегайте тугого натяжения.

Но главное в этом всем — не ждите мгновенных результатов. Рост волос — это медленный процесс, и за год можно заметить значительные изменения только при постоянном уходе. Важно не бросать начатое и периодически корректировать уход по состоянию своих волос в зависимости от темпа их роста.